સવારે આ ખરાબ ટેવો વજનમાં વધારો કરી શકે છે, જાણો કઇ રીતે ???

Spread the love

આજના સમયમાં વજન વધવું સામાન્ય બની ગયું છે. આનું કારણ બદલાયેલી જીવનશૈલી છે. લોકો યોગ્ય સમયે સૂતા નથી કે જાગતા નથી. આ સિવાય, એક બીજી વસ્તુ છે, જે સ્થૂળતાનું સૌથી મોટું પરિબળ છે અને તે છે ખોરાક. લોકો તંદુરસ્ત ખોરાકને બદલે ફાસ્ટ ફૂડ પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી રહ્યા છે. આ જ કારણ છે કે લોકોનું વજન વધી રહયું છે.

જો કે, કેટલાક લોકો એવા છે કે જેઓ પોતાનું વજન ઓછું કરવાનો પ્રયત્ન કરે છે. આ માટે તેઓ તંદુરસ્ત ખોરાક પણ લે છે અને સવારે કસરત પણ કરે છે, પરંતુ જરા વિચારો કે ઘણું બધું કર્યા પછી પણ જો તમારું વજન ઓછું નથી થઈ રહ્યું  નથી  તો આનાં કારણો શું છે. ખરેખર, આ પાછળનું કારણ તમારી કેટલીક સવારની ખરાબ આદતો હોઈ શકે છે,

જેના પર લોકો વારંવાર ધ્યાન આપતા નથી. ચાલો જાણીએ કે તે કઈ આદતો છે જે તમારા વજન ઘટાડવામાં અડચણો લાવી રહી છે.

ઘણા લોકો પોતાની પથારી ને સાફ નથી કરતા:

પ્રતીકાત્મક ચિત્ર

કેટલાક લોકોને ઘણીવાર ટેવ હોય છે કે તેઓ સાફ કર્યા વિના પલંગ પર સૂઈ જાય છે અને આ લગભગ દરરોજ કરે છે. એક સંશોધનમાંથી જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો નિયમિતપણે પલંગ સાફ કરીને સૂતા હોય છે, તેઓ ન કરતા કરતા વધુ સારી નિંદ્રા મેળવે છે,

અને તમારે ધ્યાન રાખવું જ જોઇએ કે સારી ઊંઘ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. સારી ઊંઘ ન હોવાને કારણે ઘણા લોકોને તણાવ જેવી સમસ્યાઓ થાય છે અને આ તણાવ પાછળથી વજન વધવાનું કારણ બની જાય છે. તેથી, નિયમિતપણે પલંગ સાફ કરવું વધુ સારું છે,અને પછી જ તેના પર  સુવું જોઈએ.

નિયમિતપણે સવારે ઉઠીને ચા અથવા કોફીનું સેવન કરવું

પ્રતીકાત્મક ચિત્ર

સવારે સવારના નાસ્તામાં ચા અથવા કોફીનું સેવન કરવું સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે, પરંતુ ભારતમાં, મોટાભાગના લોકો તેમના દિવસની શરૂઆત કરે છે. જો તમે વજન ઓછું કરવાનું વિચારી રહ્યા છો તો આ પદ્ધતિ તેના માટે યોગ્ય નથી. તેથી તે વધુ સારું છે

કે તમે તમારા દિવસની શરૂઆત સવારે ગરમ પાણીથી કરો. જો તમે ઇચ્છતા હોવ તો તમે પાણીમાં લીંબુનો રસ પણ ઉમેરી શકો છો. તે ઘરેલું રેસીપી છે કે સવારે ખાલી પેટ પર લીંબુનું શરબત પીવાથી વજન ઓછું થાય છે. તે શરીરમાં હાજર ઝેરી પદાર્થને પણ દૂર કરે છે. આ વજનને નિયંત્રણમાં રાખે છે.

સવારે ઉઠીને સૂર્ય પ્રકાશ નથી મેળવતા

પ્રતીકાત્મક ચિત્ર

શું તમે જાણો છો કે સવારનો સૂર્ય તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે? હા, હકીકતમાં સવારે સૂર્યપ્રકાશ શરીરમાં વિટામિન-ડીની ઉણપને પૂર્ણ કરે છે. એક રિસર્ચમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકોમાં વિટામિન-ડીની ઉણપ હોય છે, તેમના પેટની ચરબી વધે છે,

અને કમર પહોળી થાય છે. જર્નલ ઓફ ક્લિનિકલ એન્ડોક્રિનોલોજી અને મેટાબોલિઝમમાં એક અહેવાલ પણ પ્રકાશિત થયો હતો, જેમાં જણાવાયું છે કે વિટામિન-ડીની કમી ધરાવતી સ્ત્રીઓનું વજન વધે છે. તેથી એવું માનવામાં આવે છે કે સવારની સૂર્યપ્રકાશ આરોગ્ય માટે દરેક રીતે ફાયદાકારક છે. તે તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.

ઓછુ અથવા વધારે સુવાથી વજન માં વધારો થાય છે

પ્રતીકાત્મક ચિત્ર

એવું માનવામાં આવે છે કે શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે રાત્રે 7-8 કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે. વધુ કે ઓછા સુવાથીં આરોગ્યને નુકસાન પણ થઈ શકે છે. ખરેખર, રાત્રે નવ કલાકથી વધુ ઊંઘને ઓવર-સ્લિપિંગ ગણવામાં આવે છે. એવું જોવા મળ્યું છે કે વધુ કે ઓછી ઊંઘ સાથે  વજન ઓછું થવાને બદલે વધતું જાય છે. તેથી, જો તમે શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માંગો છો,

તો દરરોજ ધ્યાન રાખો કે 7-8 કલાકની ઊંઘ લો વઘુ ઊંઘ લેવાથી તમારા શરીરનું વજન વધી શકે છે,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *